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『仕事もデートも体が資本!! 健康管理に気を付けたいこと』

こんにちは、飯田です(^^)/ 最近は温度の寒暖差が激しくて、いろいろ煩わしいですね。 こんな時期だから、体調管理が重要ではないでしょうか? 体が資本とよく言われますが、私は最近体調がすぐれず、つくづくそれを実感しました。 _(:3 」∠)_ 体調管理のために毎日の運動は欠かせないですね。 ということで、今回は健康と美容に役立つトレーニングについて書いてみます。 もうすぐ🚅ゴールデンウィーク!!🎏 皆さんはどこかに出かける予定ありますか? 旅行計画 💼など立てて楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 私は東北出身なので、1日だけ帰省して墓参りしてくるつもりです。 でもそれ以外は全くフリー。。。 フリーといえば聞こえは良いですが、なんだかんだとだらだら過ごしそうな残念なゴールデンウィークになりそうです。 なので、せめてフリーな時間にジョギング🏃を頑張るつもりです。 ですが実はジョギングって結構消費カロリーが低く、30分でやっとご飯茶碗一杯分(300キロカロリー)程度…… なかなか厳しいです。 ヤセタイ…_(:3 」∠)_ 成果が出ない⇒続かない⇒さらに成果が出ない⇒……という負のスパイラルに落ちてしまうことも多そうです。 こういうことが一番続かない理由は、やはり結果が出にくい事それだけが目的になっているからですよね。 運動が苦手という人は特に。 なので結果が出て、体が軽いとか、周囲の反応が違うとか、変化が目に見えて実感できるとモチベーションは全然変わりますよ。✨ 結果が出ない理由として、ランニング🏃自体があまり脂肪燃焼🔥に有効ではないということがあります。 なら他の方法をと思うのですが、いろいろ難しいですね。 そこで私の場合は、毎日帰宅時に🚆2駅分歩く🚶ことにしました。 それくらいならさほど負担にもなりませんし、持続しやすいと思います。 以前ラ〇ザッ〇ではないですが、それに近いコンセプトの加圧トレーニングを受けていたことがあり、そのとき教わったことをご紹介します。 ■運動 運動は手段は問いません。ランニング🏃、エクササイズ🤸、水泳🤽、球技🏐何でもいいです。 しかし近年のトレンドは運動そのもので燃焼するというよりも、💪筋肉をつけて、燃焼力🔥を高めることが重要という考えになっているのだそうです。 男性なら多少筋肉があってもマイナスはありませんので、筋肉を作る運動をすればいいのだと思います(女性からも筋肉質なほうが評価は高くなりますし。 最近のスポーツジムブームはそういった傾向を反映したものといえます。 ■食事およびその制限 食事については大きく3つのポイントに分かれます。「脂肪蓄積を避ける食事」「体を作る食事」「痩せやすい体質を作る食事」です。 〇脂肪蓄積を避ける食事低カロリー、低糖質を心掛ける。 低糖質は最近よく言われています。某ラ〇ザッ〇の影響です。但しやりすぎは危険です。 〇体を作る食事バランスよく栄養を摂取する。 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルは体の脂肪燃焼に必要なので、脂質も適度に摂取が必要なのだそうです 〇痩せやすい体質を作る食事腸内細菌を積極的に摂取する 腸内細菌の摂取が脂肪燃焼に繋がると最近話題です。 納豆、ヨーグルトといった水溶性食物繊維を多く含む食材を摂取することが有効であると雑誌やテレビ情報番組で取り上げられていますね。 極端に言ってしまえば、運動食事コントロールで必ず痩せることができるはずです。 他にもいろいアイデアはありますが、それはまたの機会に御紹介させていただこうとおもいます。 身体を鍛えて、有意義な連休を過ごしましょう!! ではまた来週! 飯田でした。    

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『この世界なら何でもできる!?デートにおすすめの最新VRスポット』

こんばんは! 最近、夜ご飯はサラダで減量を目指している吉田です! だんだん暖かい日も増えてきました( *´ω`)~゜ ただ、ここ最近は温かいというより「暑い」という感覚に近いような気がします。 これは私の経験則ですが、暖かい日に強い風がふくと雨になることが多いんです。 出かけた先が屋外だと帰り道に雨が降り始めたり、何かと天気が気になりますよね? だったらもういっそのこと、屋内で楽しめるアトラクションで涼みながらデートしてみませんか!? 今日4月20日から日本で公開となった『ジュラシックワールド』『インディ・ジョーンズ』のスティーブン・スピルバーグ監督最新作『レディ・プレイヤー・ワン』では、思い描いたことがなんでも現実になるVR空間・OASISが舞台となっています。 そこで今回は、今注目のVRを使ったコンテンツ体験に的を絞ってご紹介します! ■「SHIBUYA VR LAND by HUIS TEN BOSCH」(渋谷) JR渋谷駅ハチ公口から少し歩いたところにあるVRコンテンツが体験できるスペース。 運営は長崎のテーマパークも経営しているあのハウステンボスです。 もちろん、長崎ハウステンボスの中にもVRを使ったコンテンツがあります。 スリル満点の逆バンジーやホラー体験から、かわいいキャラクターがサポートするリズムゲームまでテーマパークのノウハウを活かした多種多様なコンテンツがあります。 イケメンに壁ドンされるドキドキの恋愛シミュレーション、なんてのもあったり(笑) ■「VR PARK TOKYO」(渋谷・札幌) 渋谷店は渋谷駅東口から井之頭通りを8分ほど進んだところに、VR PARK TOKYO satellite 札幌店は地下鉄南北線狸小路駅のすぐそばにあるVRアトラクション施設です。 ゲームセンター内のワンフロアにあるため、VR以外のゲームも楽しむことができます。 こちらは座席に固定されたまま体感するアトラクションの外に、HMD(装着型ディスプレイ)と専用のコントローラーをもって、フロア内を歩いて移動しながら遊べるアトラクションも用意されています。 平地を歩いているのに見える風景が高層ビルの鉄筋の上だったり、まさにVRでしか味わえないスリルですよね。 ■「VR ZONE SHINJUKU」(新宿) 西武新宿駅から徒歩2分、JR新宿駅東口からでも7分と駅近な場所にある、国内最大級のVRエンタテインメント施設です。こちらの特徴は、オリジナルコンテンツはもちろんですが、ドラゴンボールやエヴァンゲリオン、ガンダムやドラゴンクエストなどの人気作品とコラボしたVRコンテンツが多数あります。 小さい頃にそれらの作品に慣れ親しんだ人なら楽しめること間違いなしです! ■「SKY CIRCUS サンシャイン60展望台」(池袋) 東池袋のサンシャインシティの高層部にある「体験できる展望台」です。 高層階で展開しているだけあってどれも「天空」をモチーフとしたアトラクションになっています。 大砲に発射されて未来の東京の空を飛ぶ「TOKYO弾丸フライト」、海抜251mの池袋の空をブランコで疾走する「スイングコースター」など、高い場所ならではのアトラクションが楽しめます。 ■「VR Center」(埼玉県越谷市) 越谷市にあるイオンレイクタウン店内にあるVRアトラクション施設です。 ここではHMDだけではなく、劇場用4DシートMX4DやVRに特化した搭乗型シミュレータを使ってまるで映画の中にいるような体験を楽しむことができます。 イオンの施設内にあるので、アトラクションを楽しんだ後は買い物や食事も同じ場所で済ませられるのもいいですよね。 ■「DMM VR THEATER YOKOHAMA」(神奈川県横浜市) JR横浜駅のみなみ西口から徒歩5分。こちらはアトラクションではなくVRライブを楽しめる施設になります。 特殊なスクリーンに投影することにより、ゴーグルなしでVR体験ができ、目の前に本物のアーティストが現れたような臨場感があります。 今はまだ多くがアニメなどのキャラクターライブが中心ですが、ハロプロやhideさん、ふなっしーなどのライブなども行われ、また、音楽だけにとどまらず稲川淳二さんの怪談語りなどのトークイベントでも利用されています。 百聞は一見に如かず、という言葉もある通り、この凄さは体験してみないと分かりません! 非現実的なVRならではのドキドキハラハラを気になる相手と一緒に体験し、吊り橋効果を狙ってみるのもいいかもしれませんね。 それでは、今週末さっそく映画の中でOASISを体験してきたいと思います。 最近映画ばかり見ている吉田でした! それではまた次回をお楽しみに、サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ。    

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