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『交際クラブと健康管理』

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イッ……イィィンフェクションッ!ε=(´皿`)

どうも、花粉症に悩まされるこの季節がつらい吉田です。

世間では新型コロナウィルスによる感染症でどんどん感染者が増えております。
吉田の周り(と言っても無関係の人ですが)でも、感染者が出たとかでないとか聞くので、
在宅勤務させてくれないかなぁと考えちゃう今日この頃です(ノД`)・゜・。

そんな昨今なので、今回は交際クラブから見た体調管理で気をつけるべきポイントについてお話ししたいと思います。

交際クラブ・デートクラブでこれからデートをお考えの皆さんの参考になれば幸いです。

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1. 日頃からの予防

昨今ニュースで聞かない日が無いコロナウイルスですが、実は今回の新型以外にもいくつか種類があり、一般に「風邪」と呼ばれている諸症状の中にもコロナウイルスによるものがあるそうです。

「問1 「コロナウイルス」とはどのようなウイルスですか?」(厚生労働省ホームページより)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q1

コロナウイルスはもちろん、例年流行するインフルエンザなどの予防に最も効果的なのは、手洗い・うがいの徹底です。
外出先などで様々なところに触れ、ウイルスが付着した手で目や口などの粘膜に触れると、そこからウイルスが感染する可能性が考えられます。
手洗いは、それにより皮膚に付着したウイルスを洗い流すことで予防効果が期待できます。
特に、ただ流水に充てるだけではなく、詰めの間や指の間まで、ふだん意識しないところを丁寧にやるべきです。
石鹸や消毒用アルコールを使って、念入りに行いましょう。

また、うがいすることで喉の粘膜の乾燥を押さえ、ウイルスの侵入を防ぐことができます。
うがい薬は、ものによっては常在細菌まで殺菌してしまい、かえってウイルスの侵入を許してしまう場合があるようですので、水道水で1回あたり15秒ほどかけて一日3回実施しましょう。

高額転売や品切れが話題になったマスクについても、感染者が飛沫などでウイルスを広めないようにする場合に最も効果があり、予防のためにつけても、隙間があるマスクでは隙間からウイルスが入り込む場合があり、そのようなマスクであれば、ほぼ効果が無いと言われています。

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2. 十分な睡眠、そして栄養。

厚生労働省のデータによれば、日本人の5人に1人は睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。
眠り始めてから2、3時間後に分泌される「成長ホルモン」が、寝ている間に、体の細胞の修復や疲労を回復させてくれます。
明け方、目覚めるころになると今度は「コルチゾール」と呼ばれる別のホルモンが多く分泌されるようになり、これが体に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えて目覚める準備をします。
これが睡眠不足になると、疲れがとり切れないまま目が覚め、すっきりしない朝を迎えることになります。

また、体調管理にはしっかり栄養をとることが重要です。
抗体の原料になるタンパク質や、免疫強化が期待できる緑黄色野菜や淡色野菜、ヨーグルトや納豆などの発酵食品や、ご飯やパンなどの炭水化物など、どれか一つに偏ることなく、バランスよく摂取することで、体内の免疫力を高め、風邪などのウイルスによる感染症にかかりにくい体づくりをすることができます。

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3. 無理をしないこと

そして交際クラブとしては、面接やデートの日に体調がすぐれない場合は、無理をせず早めにキャンセルの連絡をしていただきたいと思います。
早めにキャンセルを伝えていただくことで、代わりの日のスケジュールを組みやすくなることはもちろん、相手の方が不必要に外出することを防ぐことにもつながります。
体調が回復したら改めて面接やデートの日程を調整しましょう。

キャンセルを伝えた後は、もし新型コロナウィルスによるものではないとしても、他者に感染する恐れがある場合は、可能な限り外出は控えましょう。
これはデート当日以外にも、入会時の面接でも同じです。
無理を押して面接に向かうと、面接場所にいるスタッフや周りの人などに感染を広げ、交際クラブなどの運営にも影響を出す可能性があります。

デートの待ち合わせや行き先では不特定多数の人が集まるかもしれません。
発熱が確認されている状態を隠してデートをして、相手にうつしてしまったりした場合、他の交際クラブでは違約金や慰謝料の対象とする場合もあるようです。

そして何よりも、体調不良を無理してデートしても、本人が心から楽しめません!
最高の一日にするためにも無理は禁物です。

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いかがでしょうか。
長々と説明しましたが、要は「日頃からの予防」「健康管理」「かかった時は無理しない」を覚えていれば大丈夫です。
この先デートできるチャンスはまだたくさんあります。
コロナウイルスが沈静化してから、そして安心してデートができるようになったら、思い切り楽しみましょう。

最後にいつもの宣伝を。
10カラットでは新規入会の方にお得な2つのキャンペーンをやっています。
男性の方には、通常の入会申し込みよりもお得に利用できる「初心者歓迎スペシャルパッケージ」
女性の方には、面接時に特典をプレゼントする「新規入会&お友達紹介キャンペーン」
10カラットがちょっとでも気になる方は、こちらもぜひ利用してみてくださいね!

それでは今回はこの辺で、
都心を漂う花粉が恨めしい吉田でした。
また、次回!!

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……┐(´д`)┌    

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この記事の執筆者

『健康は睡眠から!!』

こんにちは。
交際クラブ10カラットスタッフ中村です。

だんだんと都心の方でも、少しずつ紅葉が始まってきましたね♪
1日の寒暖差が激しく、特に朝は冷え込むため、起きる事が困難になってきました…(=_=)
これから温か~いお布団から抜け出すことが難しくなりますが、寝不足で余計に起きられない!という人もいるのではないでしょうか?

睡眠不足となってしまうと、その日のコンディションに影響が出ます。何事にも睡眠をきちんととることは重要です(`・ω・´)ゞ
せっかく交際クラブ・デートクラブでのセッティングがあっても、眠くて相手の話がきちんと頭に入って来ないし、具合も悪い…なんてことにもなりかねません!

そこで今回は良質な睡眠をとる方法の一部をご紹介いたします!

眠る女性 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■朝食をきちんととる

まだ寝たい…とギリギリまで寝てしまい、気づけばまともに朝食をとる時間もない!と何かと慌ただしくなる朝ですが、朝食を抜いている方は要注意です。

ある研究では、朝食を抜くことで、睡眠の質が低下したり、睡眠と覚醒のリズムが不規則になるという結果が出ています。

朝から睡眠への準備は始まっていますので、どんなに眠くても、朝日を浴びて一定の時間に起床し、きちんと朝食を食べるという習慣をつけていけば、次第に生活リズムも整っていきます。

シンプルな和食 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■夕食は寝る3時間前までに済ませる

食べ物を食べた後の消化にも、エネルギーを必要とします。体は横になっていても、消火器自体は休めていません。

そのため、結果的に消火器の疲れは取れず、体にも疲れている感覚が残ってしまいます。最低でも夕食は、寝る3時間前には済ませておきましょう。

食事は寝る三時間前までに | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■眠る1時間前には体をリラックスさせる

スマホやPC、TVなど、何かと液晶画面を眺める時間が長くなってしまう今日。目に光を浴びせ続けてしまうと、寝なくてはいけない時間にもかかわらず目が冴えてしまいます。

これは睡眠に影響が出るだけでなく、目の健康にも影響を及ぼしてしまいます。

ただ、ドラマや映画など映像配信や、SNS・アプリ・YouTubeなどなど、楽しいコンテンツが多くて、ついつい見てしまいますよね。

なるべく寝る前の1時間だけでも、液晶の使用は控えたほうがいいでしょう。寝る前には、読書をするのもいいかもしれませんね。

寝る一時間前はリラックス | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■休日の寝溜めはNG!

普段満足に寝られなかった分、お休みの日はお昼過ぎまでがっつり寝てしまおう!!といった幸せもありますが、良質な睡眠をとる上で、寝だめは良くないようです。

仕事の日に規則正しくなっていた体内リズムを一気に崩してしまい、また寝不足で辛いスタートがやってきてしまいます。

寝溜めはNG! | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

さてさて、記事を書いていたら何だか眠たくなってしまいましたが、いかがでしたか?(´-ω-`)zzz

睡眠については様々なことが研究されており、私たちが生きていく上で欠かせないことにも関わらず、その効果については新しく発見されることが多いです。
しっかり寝るだけで、精神面・美容・免疫力など様々なところでプラスの効果が発揮されます。
私も今後の健康を考えて、まずは寝る前には液晶画面から離れることを習慣づけたいなとしみじみ思いました(´・_・`)

では、また!
中村でした!

睡眠中の猫 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」
 
 

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『リラックスしながら風邪予防!』

こんにちは。
交際クラブ10カラットスタッフの中村です。

先日の台風の被害が未だに残りますが、皆さまご無事でしたでしょうか?
皆さまのご無事を心よりお祈り申し上げます。

さて、気温も下がり、本当にやっと秋らしくなってきました。
そろそろ温かい飲み物を飲もうかな?という気分にもなるかと思います!
そんな中、東京などでは早くもインフルエンザが流行っているとのニュースも見られます…(´-ω-`)

そこで今回は、温かい飲み物を飲みながら風邪予防♪ということで、
風邪予防の効果もある緑茶パワーについて、お話させていただきます!

風邪予防の効果もある緑茶パワー | リラックスしながら風邪予防! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■カテキンパワー!

🍵「抗菌・殺菌作用」

緑茶に多く含まれるカテキンですが殺菌作用があるとされています。カテキンを取り入れると、ウイルス細胞がつきにくくなりますので、風邪予防の効果が期待されます。

抗菌・殺菌作用 | リラックスしながら風邪予防! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

🍵「抗酸化作用」

老化や病気の原因ともなる活性酸素。カテキンにはその活性酸素を除去する効果があります。老化の予防にも期待できるだなんて、特に女性からしたら魅力的ですね!

抗酸化作用 | リラックスしながら風邪予防! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■テアニンパワー!

🍵「リラクゼーション効果」

テアニンを摂取した後の脳は、人がリラックスした時に発生するα波が出るとのことで、リラックス効果があることが判明されています。

リラクゼーション効果 | リラックスしながら風邪予防! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

🍵「冷え性対策」

温かいお茶を飲むとぽかぽかしますよね♪単に温かい飲み物を飲むからというわけではなく、テアニンの力もあり冷え性改善が期待できるとのことです。また、上記のリラックス効果によって、血管も広がりますので、冷え性も緩和されるとされています。

冷え性対策 | リラックスしながら風邪予防! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

いかがでしたか?

ご飯にぴったりの緑茶は、様々な効果が期待できます。
特に日本で暮らしていると、毎日のようにお茶を飲むという方も少なくないかと思います。
そんなお茶の効果を知ると、尚更飲み続けたくなりますね!
これからどんどん寒くなりますので、どうぞ体調に気を付けてお過ごしください(・ω・)!!

では、また!
中村でした!

 
 

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『仕事もデートも体が資本!! 健康管理に気を付けたいこと』

こんにちは、飯田です(^^)/ 最近は温度の寒暖差が激しくて、いろいろ煩わしいですね。 こんな時期だから、体調管理が重要ではないでしょうか? 体が資本とよく言われますが、私は最近体調がすぐれず、つくづくそれを実感しました。 _(:3 」∠)_ 体調管理のために毎日の運動は欠かせないですね。 ということで、今回は健康と美容に役立つトレーニングについて書いてみます。 もうすぐ🚅ゴールデンウィーク!!🎏 皆さんはどこかに出かける予定ありますか? 旅行計画 💼など立てて楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 私は東北出身なので、1日だけ帰省して墓参りしてくるつもりです。 でもそれ以外は全くフリー。。。 フリーといえば聞こえは良いですが、なんだかんだとだらだら過ごしそうな残念なゴールデンウィークになりそうです。 なので、せめてフリーな時間にジョギング🏃を頑張るつもりです。 ですが実はジョギングって結構消費カロリーが低く、30分でやっとご飯茶碗一杯分(300キロカロリー)程度…… なかなか厳しいです。 ヤセタイ…_(:3 」∠)_ 成果が出ない⇒続かない⇒さらに成果が出ない⇒……という負のスパイラルに落ちてしまうことも多そうです。 こういうことが一番続かない理由は、やはり結果が出にくい事それだけが目的になっているからですよね。 運動が苦手という人は特に。 なので結果が出て、体が軽いとか、周囲の反応が違うとか、変化が目に見えて実感できるとモチベーションは全然変わりますよ。✨ 結果が出ない理由として、ランニング🏃自体があまり脂肪燃焼🔥に有効ではないということがあります。 なら他の方法をと思うのですが、いろいろ難しいですね。 そこで私の場合は、毎日帰宅時に🚆2駅分歩く🚶ことにしました。 それくらいならさほど負担にもなりませんし、持続しやすいと思います。 以前ラ〇ザッ〇ではないですが、それに近いコンセプトの加圧トレーニングを受けていたことがあり、そのとき教わったことをご紹介します。 ■運動 運動は手段は問いません。ランニング🏃、エクササイズ🤸、水泳🤽、球技🏐何でもいいです。 しかし近年のトレンドは運動そのもので燃焼するというよりも、💪筋肉をつけて、燃焼力🔥を高めることが重要という考えになっているのだそうです。 男性なら多少筋肉があってもマイナスはありませんので、筋肉を作る運動をすればいいのだと思います(女性からも筋肉質なほうが評価は高くなりますし。 最近のスポーツジムブームはそういった傾向を反映したものといえます。 ■食事およびその制限 食事については大きく3つのポイントに分かれます。「脂肪蓄積を避ける食事」「体を作る食事」「痩せやすい体質を作る食事」です。 〇脂肪蓄積を避ける食事低カロリー、低糖質を心掛ける。 低糖質は最近よく言われています。某ラ〇ザッ〇の影響です。但しやりすぎは危険です。 〇体を作る食事バランスよく栄養を摂取する。 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルは体の脂肪燃焼に必要なので、脂質も適度に摂取が必要なのだそうです 〇痩せやすい体質を作る食事腸内細菌を積極的に摂取する 腸内細菌の摂取が脂肪燃焼に繋がると最近話題です。 納豆、ヨーグルトといった水溶性食物繊維を多く含む食材を摂取することが有効であると雑誌やテレビ情報番組で取り上げられていますね。 極端に言ってしまえば、運動食事コントロールで必ず痩せることができるはずです。 他にもいろいアイデアはありますが、それはまたの機会に御紹介させていただこうとおもいます。 身体を鍛えて、有意義な連休を過ごしましょう!! ではまた来週! 飯田でした。    

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