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『交際クラブと健康管理』

イッ……イィィンフェクションッ!ε=(´皿`)

どうも、花粉症に悩まされるこの季節がつらい吉田です。

世間では新型コロナウィルスによる感染症でどんどん感染者が増えております。
吉田の周り(と言っても無関係の人ですが)でも、感染者が出たとかでないとか聞くので、
在宅勤務させてくれないかなぁと考えちゃう今日この頃です(ノД`)・゜・。

そんな昨今なので、今回は交際クラブから見た体調管理で気をつけるべきポイントについてお話ししたいと思います。

交際クラブ・デートクラブでこれからデートをお考えの皆さんの参考になれば幸いです。

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1. 日頃からの予防

昨今ニュースで聞かない日が無いコロナウイルスですが、実は今回の新型以外にもいくつか種類があり、一般に「風邪」と呼ばれている諸症状の中にもコロナウイルスによるものがあるそうです。

「問1 「コロナウイルス」とはどのようなウイルスですか?」(厚生労働省ホームページより)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q1

コロナウイルスはもちろん、例年流行するインフルエンザなどの予防に最も効果的なのは、手洗い・うがいの徹底です。
外出先などで様々なところに触れ、ウイルスが付着した手で目や口などの粘膜に触れると、そこからウイルスが感染する可能性が考えられます。
手洗いは、それにより皮膚に付着したウイルスを洗い流すことで予防効果が期待できます。
特に、ただ流水に充てるだけではなく、詰めの間や指の間まで、ふだん意識しないところを丁寧にやるべきです。
石鹸や消毒用アルコールを使って、念入りに行いましょう。

また、うがいすることで喉の粘膜の乾燥を押さえ、ウイルスの侵入を防ぐことができます。
うがい薬は、ものによっては常在細菌まで殺菌してしまい、かえってウイルスの侵入を許してしまう場合があるようですので、水道水で1回あたり15秒ほどかけて一日3回実施しましょう。

高額転売や品切れが話題になったマスクについても、感染者が飛沫などでウイルスを広めないようにする場合に最も効果があり、予防のためにつけても、隙間があるマスクでは隙間からウイルスが入り込む場合があり、そのようなマスクであれば、ほぼ効果が無いと言われています。

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2. 十分な睡眠、そして栄養。

厚生労働省のデータによれば、日本人の5人に1人は睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。
眠り始めてから2、3時間後に分泌される「成長ホルモン」が、寝ている間に、体の細胞の修復や疲労を回復させてくれます。
明け方、目覚めるころになると今度は「コルチゾール」と呼ばれる別のホルモンが多く分泌されるようになり、これが体に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えて目覚める準備をします。
これが睡眠不足になると、疲れがとり切れないまま目が覚め、すっきりしない朝を迎えることになります。

また、体調管理にはしっかり栄養をとることが重要です。
抗体の原料になるタンパク質や、免疫強化が期待できる緑黄色野菜や淡色野菜、ヨーグルトや納豆などの発酵食品や、ご飯やパンなどの炭水化物など、どれか一つに偏ることなく、バランスよく摂取することで、体内の免疫力を高め、風邪などのウイルスによる感染症にかかりにくい体づくりをすることができます。

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3. 無理をしないこと

そして交際クラブとしては、面接やデートの日に体調がすぐれない場合は、無理をせず早めにキャンセルの連絡をしていただきたいと思います。
早めにキャンセルを伝えていただくことで、代わりの日のスケジュールを組みやすくなることはもちろん、相手の方が不必要に外出することを防ぐことにもつながります。
体調が回復したら改めて面接やデートの日程を調整しましょう。

キャンセルを伝えた後は、もし新型コロナウィルスによるものではないとしても、他者に感染する恐れがある場合は、可能な限り外出は控えましょう。
これはデート当日以外にも、入会時の面接でも同じです。
無理を押して面接に向かうと、面接場所にいるスタッフや周りの人などに感染を広げ、交際クラブなどの運営にも影響を出す可能性があります。

デートの待ち合わせや行き先では不特定多数の人が集まるかもしれません。
発熱が確認されている状態を隠してデートをして、相手にうつしてしまったりした場合、他の交際クラブでは違約金や慰謝料の対象とする場合もあるようです。

そして何よりも、体調不良を無理してデートしても、本人が心から楽しめません!
最高の一日にするためにも無理は禁物です。

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いかがでしょうか。
長々と説明しましたが、要は「日頃からの予防」「健康管理」「かかった時は無理しない」を覚えていれば大丈夫です。
この先デートできるチャンスはまだたくさんあります。
コロナウイルスが沈静化してから、そして安心してデートができるようになったら、思い切り楽しみましょう。

最後にいつもの宣伝を。
10カラットでは新規入会の方にお得な2つのキャンペーンをやっています。
男性の方には、通常の入会申し込みよりもお得に利用できる「初心者歓迎スペシャルパッケージ」
女性の方には、面接時に特典をプレゼントする「新規入会&お友達紹介キャンペーン」
10カラットがちょっとでも気になる方は、こちらもぜひ利用してみてくださいね!

それでは今回はこの辺で、
都心を漂う花粉が恨めしい吉田でした。
また、次回!!

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……┐(´д`)┌    

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『健康は睡眠から!!』

こんにちは。
交際クラブ10カラットスタッフ中村です。

だんだんと都心の方でも、少しずつ紅葉が始まってきましたね♪
1日の寒暖差が激しく、特に朝は冷え込むため、起きる事が困難になってきました…(=_=)
これから温か~いお布団から抜け出すことが難しくなりますが、寝不足で余計に起きられない!という人もいるのではないでしょうか?

睡眠不足となってしまうと、その日のコンディションに影響が出ます。何事にも睡眠をきちんととることは重要です(`・ω・´)ゞ
せっかく交際クラブ・デートクラブでのセッティングがあっても、眠くて相手の話がきちんと頭に入って来ないし、具合も悪い…なんてことにもなりかねません!

そこで今回は良質な睡眠をとる方法の一部をご紹介いたします!

眠る女性 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■朝食をきちんととる

まだ寝たい…とギリギリまで寝てしまい、気づけばまともに朝食をとる時間もない!と何かと慌ただしくなる朝ですが、朝食を抜いている方は要注意です。

ある研究では、朝食を抜くことで、睡眠の質が低下したり、睡眠と覚醒のリズムが不規則になるという結果が出ています。

朝から睡眠への準備は始まっていますので、どんなに眠くても、朝日を浴びて一定の時間に起床し、きちんと朝食を食べるという習慣をつけていけば、次第に生活リズムも整っていきます。

シンプルな和食 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■夕食は寝る3時間前までに済ませる

食べ物を食べた後の消化にも、エネルギーを必要とします。体は横になっていても、消火器自体は休めていません。

そのため、結果的に消火器の疲れは取れず、体にも疲れている感覚が残ってしまいます。最低でも夕食は、寝る3時間前には済ませておきましょう。

食事は寝る三時間前までに | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■眠る1時間前には体をリラックスさせる

スマホやPC、TVなど、何かと液晶画面を眺める時間が長くなってしまう今日。目に光を浴びせ続けてしまうと、寝なくてはいけない時間にもかかわらず目が冴えてしまいます。

これは睡眠に影響が出るだけでなく、目の健康にも影響を及ぼしてしまいます。

ただ、ドラマや映画など映像配信や、SNS・アプリ・YouTubeなどなど、楽しいコンテンツが多くて、ついつい見てしまいますよね。

なるべく寝る前の1時間だけでも、液晶の使用は控えたほうがいいでしょう。寝る前には、読書をするのもいいかもしれませんね。

寝る一時間前はリラックス | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

■休日の寝溜めはNG!

普段満足に寝られなかった分、お休みの日はお昼過ぎまでがっつり寝てしまおう!!といった幸せもありますが、良質な睡眠をとる上で、寝だめは良くないようです。

仕事の日に規則正しくなっていた体内リズムを一気に崩してしまい、また寝不足で辛いスタートがやってきてしまいます。

寝溜めはNG! | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

さてさて、記事を書いていたら何だか眠たくなってしまいましたが、いかがでしたか?(´-ω-`)zzz

睡眠については様々なことが研究されており、私たちが生きていく上で欠かせないことにも関わらず、その効果については新しく発見されることが多いです。
しっかり寝るだけで、精神面・美容・免疫力など様々なところでプラスの効果が発揮されます。
私も今後の健康を考えて、まずは寝る前には液晶画面から離れることを習慣づけたいなとしみじみ思いました(´・_・`)

では、また!
中村でした!

睡眠中の猫 | 健康は睡眠から!! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」
 
 

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