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『季節の変わり目にインフルエンザ対策!』

マスクと眼鏡とティッシュ | 季節の変わり目にインフルエンザ対策! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

こんにちは!交際クラブ・デートクラブ 10カラットの内田です!

暖冬と言われつつも朝晩はめっきり寒くなってきましたね~(´-ω-`)
寒いのが苦手な内田は最近ベットから出るのが一苦労です(´・ω・`)

さて、そろそろ本格的に風邪のシーズン!!
沖縄や埼玉あたりではもうインフルエンザが流行しているんだとか。

今回はタイトルにもあるように、魔の「イ・ン・フ・ル・エ・ン・ザ」対策です!(笑)
交際クラブ・デートクラブの皆さんも、せっかく大事なデートがインフルエンザで行けなくなってしまったら残念ですよね(一一”)
なぜインフルエンザ対策にしたかって?それは、内田が昨年、年越しにインフルエンザと診断され、見事に寝正月を過ごしたからです♪(笑)


マスクをしてる女性 | 季節の変わり目にインフルエンザ対策! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」
まず、インフルエンザは
感染者のくしゃみや咳の飛沫が、別の人の口から鼻に入り感染します!!
\(゜ロ\)(/ロ゜)/

対策としては…

💊マスク着用!

学校や満員電車など人が集まるところは菌も蔓延しているので、なるべくマスク😷を着用しましょう!
これよくあるんですけど、マスクしてても鼻だけ出ている人いませんか?
あれ、意味ないです!きちんと鼻が隠れるまでマスク😷を付けましょう!

石鹸で手洗い | 季節の変わり目にインフルエンザ対策! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

💊手洗い!

基本中の基本ですね♪
インフルエンザに感染した人が触ったもの、例えばつり革やドアノブ、スイッチなどにも菌が沢山付いています(>_<)
外から帰ってきたら、手洗いを心がけましょう♪

ただの水洗いでは手洗いの意味がありません!!
石鹸を付けて指の間や爪、手首もきちんと洗って下さいね^^

注射器のイメージ | 季節の変わり目にインフルエンザ対策! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

💊予防接種を受ける

インフルエンザの予防接種💉を受けることで、発病を防ぐことが出来ます。
また、インフルエンザは発病すると、高熱や悪寒、関節の痛みなどの症状が出来ます。
重症化を防ぐためにも予防接種💉を受けられる方は受けましょう!

赤ちゃんと注射 | 季節の変わり目にインフルエンザ対策! | 高級交際クラブTen Carat「10カラットブログ」

交際クラブ・デートクラブの皆さん、いかがでしたでしょうか?

勿論、対策をしていてもなってしまうこともありますが、予防はしっかりして、インフルエンザにならないようにしたいですね(*^ω^*)
皆さんも、是非対策出来ることを考え、楽しい冬をお過ごしください♪

以上、内田でした!

   

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『仕事もデートも体が資本!! 健康管理に気を付けたいこと』

こんにちは、飯田です(^^)/ 最近は温度の寒暖差が激しくて、いろいろ煩わしいですね。 こんな時期だから、体調管理が重要ではないでしょうか? 体が資本とよく言われますが、私は最近体調がすぐれず、つくづくそれを実感しました。 _(:3 」∠)_ 体調管理のために毎日の運動は欠かせないですね。 ということで、今回は健康と美容に役立つトレーニングについて書いてみます。 もうすぐ🚅ゴールデンウィーク!!🎏 皆さんはどこかに出かける予定ありますか? 旅行計画 💼など立てて楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 私は東北出身なので、1日だけ帰省して墓参りしてくるつもりです。 でもそれ以外は全くフリー。。。 フリーといえば聞こえは良いですが、なんだかんだとだらだら過ごしそうな残念なゴールデンウィークになりそうです。 なので、せめてフリーな時間にジョギング🏃を頑張るつもりです。 ですが実はジョギングって結構消費カロリーが低く、30分でやっとご飯茶碗一杯分(300キロカロリー)程度…… なかなか厳しいです。 ヤセタイ…_(:3 」∠)_ 成果が出ない⇒続かない⇒さらに成果が出ない⇒……という負のスパイラルに落ちてしまうことも多そうです。 こういうことが一番続かない理由は、やはり結果が出にくい事それだけが目的になっているからですよね。 運動が苦手という人は特に。 なので結果が出て、体が軽いとか、周囲の反応が違うとか、変化が目に見えて実感できるとモチベーションは全然変わりますよ。✨ 結果が出ない理由として、ランニング🏃自体があまり脂肪燃焼🔥に有効ではないということがあります。 なら他の方法をと思うのですが、いろいろ難しいですね。 そこで私の場合は、毎日帰宅時に🚆2駅分歩く🚶ことにしました。 それくらいならさほど負担にもなりませんし、持続しやすいと思います。 以前ラ〇ザッ〇ではないですが、それに近いコンセプトの加圧トレーニングを受けていたことがあり、そのとき教わったことをご紹介します。 ■運動 運動は手段は問いません。ランニング🏃、エクササイズ🤸、水泳🤽、球技🏐何でもいいです。 しかし近年のトレンドは運動そのもので燃焼するというよりも、💪筋肉をつけて、燃焼力🔥を高めることが重要という考えになっているのだそうです。 男性なら多少筋肉があってもマイナスはありませんので、筋肉を作る運動をすればいいのだと思います(女性からも筋肉質なほうが評価は高くなりますし。 最近のスポーツジムブームはそういった傾向を反映したものといえます。 ■食事およびその制限 食事については大きく3つのポイントに分かれます。「脂肪蓄積を避ける食事」「体を作る食事」「痩せやすい体質を作る食事」です。 〇脂肪蓄積を避ける食事低カロリー、低糖質を心掛ける。 低糖質は最近よく言われています。某ラ〇ザッ〇の影響です。但しやりすぎは危険です。 〇体を作る食事バランスよく栄養を摂取する。 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルは体の脂肪燃焼に必要なので、脂質も適度に摂取が必要なのだそうです 〇痩せやすい体質を作る食事腸内細菌を積極的に摂取する 腸内細菌の摂取が脂肪燃焼に繋がると最近話題です。 納豆、ヨーグルトといった水溶性食物繊維を多く含む食材を摂取することが有効であると雑誌やテレビ情報番組で取り上げられていますね。 極端に言ってしまえば、運動食事コントロールで必ず痩せることができるはずです。 他にもいろいアイデアはありますが、それはまたの機会に御紹介させていただこうとおもいます。 身体を鍛えて、有意義な連休を過ごしましょう!! ではまた来週! 飯田でした。    

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